Mit einer gesunden Ernährung wird zur Aufrechterhaltung oder Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beigetragen. Die lebenswichtige Nahrung versorgt den Körper mit Flüssigkeit, Makronährstoffen, Mikronährstoffen und einer ausreichenden Kalorienmenge. Die Anforderungen an eine gesunde Ernährung können durch die Aufnahme einer Vielzahl von pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln erfüllt werden. Vegetarisch, besonders aber vegan lebende Menschen sollten allerdings ein spezielles Augenmerk auf ihre Vitamin-B12-Aufnahme werfen.1 Eine Versorgung mit Vitamin B12 aus natürlichen Lebensmitteln ist nach heutigem Kenntnisstand als sehr schwierig einzuordnen.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt fünf allgemeine Punkte für die Ernährung von Bevölkerungen, das gilt aber auch für jeden Einzelnen:2
Bewahren Sie ein gesundes Gewicht, indem Sie ungefähr die gleiche Menge an Kalorien zu sich nehmen, die Ihr Körper verbraucht.
Beschränkung der Aufnahme der Fettmenge mit Bevorzugung der ungesättigten Fette in Relation zu den gesättigten Fetten. Transfettsäuren sollten vermieden werden
Verzehr von mindestens 400 Gramm Obst und Gemüse pro Tag (Kartoffeln, Süßkartoffeln und andere stärkehaltige Wurzeln zählen nicht dazu). Eine gesunde Ernährung enthält auch Hülsenfrüchte (z.B. Linsen, Bohnen), Vollkorn und Schalenfrüchte.
Die Einnahme von Einfachzuckern soll auf weniger als 10% der Kalorien beschränkt werden (unter 5% der Kalorien oder 25 Gramm können sogar noch besser sein).3
Für das Gewichtsmanagement hat sich der Einsatz von Formula-Shakes in den täglichen Ernährungsplan als Quelle zur Aufnahme von den lebenswichtigen Nährstoffen als gesund und leicht durchführbar erwiesen, wie auch in vielen wissenschaftlichen Untersuchungen aufgezeigt wurde.5 Dazu sollten qualitativ hochwertige, wissenschaftlich fundierte Produkte zur Verfügung stehen, die den Bedürfnissen der Menschen und ihrer Individualität entsprechen können, (z.B. F1-Shakes, Herbalife Nutrition). Die Inhaltsstoffe der Produkte sollten entsprechend dem wissenschaftlichen Fortschritt angepasst und Veränderungen in der Produktgestaltung zugelassen werden.
Wie bei veganer Ernährung zu empfehlen ist, Vitamin B12 mittels einer Nahrungsergänzung aufzunehmen, gibt es für andere Menschen andere Notwendigkeiten, wie Unverträglichkeiten oder Allergien als Gründe für die Auswahl der Lebensmittel oder Nahrungsergänzungen. Manchmal ist es einfach auch nur der Geschmack, der bestimmt, was konsumiert wird. Für das Gewichtsmanagement gibt es die Herbalife Nutrition F1-Reihe mit den unterschiedlichen Geschmacksrichtungen, aber auch mit unterschiedlichem Aufbau der Inhaltsstoffe.
Das beliebteste Obst der Welt ist die Banane6 und damit zeigt sich, dass die Menschen den Geschmack sehr mögen. F1 Banana Cream – neu – pro Portion 18 g Protein, glutenfrei, 4 g Ballaststoffe, mindestens 38 % der empfohlenen Aufnahme an 25 Vitaminen und Mineralstoffen (52% B12!), vegane Zutaten, natürliche Aromen und ohne künstliche Farbstoffe. F1 Banana Cream bietet beste Zutaten, pures Geschmackserlebnis und intelligente Ernährung in nur einem Shake.
1- Melina V, Craig W, Levin S. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diet. 2016;116:1970-1980
2- http://www.who.int/dietphysicalactivity/diet/en/
3- WHO guideline: sugar consumption recommendation. http://www.who.int/mediacentre/news /releases/2015/sugar-guideline/en/
4- WHO unhealthy diet. http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/unhealthy_diet_text/en/
5- Heymsfield SB, van Mierlo CA, van der Knaap HC, Heo M, Frier HI. Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003;27(5):537-49
6https://de.statista.com/themen/2559/bananen/
